生活中，無(wú)論是自己還是我們身邊人，都可能有過(guò)這樣的經(jīng)歷：明明知道該做一些事情了，卻總下不了決心，總不能付諸實(shí)施，但其實(shí)自己總處在空閑狀態(tài)，卻任憑時(shí)光流逝而無(wú)動(dòng)于衷。我們有人把這種精神狀態(tài)概括為“心理拖延癥”。

　　全城熱議“拖延癥”

     心理咨詢的概念當(dāng)中其實(shí)并沒(méi)有“拖延癥”這個(gè)概念，這只不過(guò)是近年來(lái)在網(wǎng)絡(luò)上流行起來(lái)的一個(gè)詞語(yǔ)，但是卻形象的描述了“患有此癥”的人的生活狀態(tài)：一切皆能拖延。
     談及“拖延癥”的話題，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他竟然在網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中非?；鸨?，百度貼吧、天涯、豆瓣上都有相關(guān)的“專題小組”，并且參加討論的人數(shù)眾多，大有全城熱議之勢(shì)，大家一起共同商討如何戰(zhàn)勝令自己感到萬(wàn)般糾結(jié)的“拖延癥”。
　　有人問(wèn)，什么是拖延癥？大體來(lái)說(shuō)，就是我們平時(shí)總說(shuō)的“做事拖拖拉拉，沒(méi)有緊張感”的習(xí)慣，而且這種由于習(xí)慣的存在，已經(jīng)嚴(yán)重的影響了我們自己的心理感受和心理健康，很多人感覺(jué)自己的生活太散漫但卻貌似無(wú)法改變，因此開始批評(píng)與低估自己，影響我們的情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)、負(fù)罪感，有些嚴(yán)重的案例甚至伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病。
　　“拖延癥”的表現(xiàn)通常表現(xiàn)為以下三大特點(diǎn)：
　　1、總覺(jué)得自己很忙，以至于看到工作任務(wù)就心煩意亂，但實(shí)際上確實(shí)又沒(méi)有可忙的地方，應(yīng)該做的事兒反倒是能拖一會(huì)是一會(huì)兒，這種情況在“網(wǎng)迷”、“棋迷”這樣的忠實(shí)愛好者身上最多見；
　　2、由于長(zhǎng)期拖沓，內(nèi)心產(chǎn)生了嚴(yán)重的斗爭(zhēng)，以至于焦慮無(wú)比；
　　3、不愿意睡覺(jué)，而是不斷地坐在電腦電視前面，不知不覺(jué)就拖到了凌晨?jī)扇c(diǎn)卻還沒(méi)有困意。
　　
心理醫(yī)生解釋“拖延癥”根源

　　知馨心理咨詢的專家解釋說(shuō)，大部分“拖延癥”案例的個(gè)人都捆綁著嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。他們總是對(duì)自己的生活狀態(tài)感到失望，卻又難于鼓起勇氣改變，而這些人一般卻有著以下幾種心態(tài)特征，針對(duì)不同的問(wèn)題，有時(shí)候我們需要各個(gè)擊破。
　　一、完美主義心態(tài)：所有事情都要達(dá)到一個(gè)很好的效果，出手就不能有失敗，所以就不愿意匆匆忙忙開始，要萬(wàn)事俱備才行。
　　解決方法：暗示自己現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。
　　二、自我貶低心態(tài)：做什么都不行，總是不能很好地完成任務(wù)，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣，因此認(rèn)為做什么都不必太著急，但是等事情真的來(lái)了卻非常焦慮。
　　解決辦法：接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng)；自我勉勵(lì)，用自己的成功案例告訴自己沒(méi)有問(wèn)題。
　　三、怯于挑戰(zhàn)心態(tài)：任務(wù)太難了，這么難的事兒別人不用做我干嗎要做，不做又不行，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。
　　解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，通過(guò)自己和別人的協(xié)作讓事情取得進(jìn)展，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。而且注意把自己的成功積攢起來(lái)，寫在一個(gè)小小的記事本里，告訴自己一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)，這件事情就輕而易舉了！