強迫癥是常見的心理疾病之一。很多人想了很多的方法，就是得不到有效的治療。其實，強迫癥是“想”出來的疾病，只要你做出適當?shù)恼{整，你就會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)輕松多了!

　　1、 什么叫宏觀接納?

　　宏觀接納就是全然的、無條件的接納，即對真實我的任何反應、任何表現(xiàn)、任何狀態(tài)，包括因做不到接納而產生的自我壓制、排斥、分析、逃避、批判和否定，以及所伴隨的任何負面情緒，都能理解和寬容。全然的、無條件的接納，切斷了思維和情緒的惡性循環(huán)，提升了行動的力量。而強求自己接納，將演變成一種新的理想我，實際上又對真實我造成了新的壓制。

　　為了維護完美的理想我形象，不敢面對自己內心的脆弱、沖突和焦慮，不能容忍有可能損害理想我形象的任何外部的和內部的刺激和感覺，變得異常敏感和過度防御。

　　當我們討厭和批判別人的某些特點或表現(xiàn)時，其實我們內心深處也有這樣的傾向，盡管還沒有表現(xiàn)出來，所以說，對別人的看法或態(tài)度，其實是自己內心真實的一種投射。

　　當一個人能夠覺察，敢于暴露、面對和接納自己內心的真實，同理心就升起來了，對自己的理解和寬容則會遷移到對別人，那股強迫性的沖動的力量就削弱了。

　　2、什么叫不怕?

　　即理解和承認自己的怕(恐懼感)，然后迎怕而上，為所當為。當沒有做到迎怕而上為所當為的時候，也能理解和寬容自己。

　　3、強迫思維和強迫恐懼能消除嗎?

　　不能消除，但可以消失。當你不再試圖用各種方法消除它的時候，它就不知不覺中消失了。

　　4、 強迫行為能控制嗎?

　　能控制。當你用毅力阻止強迫行為，承受焦慮，并且不再為已經(jīng)實施或正在實施的強迫行為自責和煩躁的時候，強迫行為也將漸漸消失。

　　5、什么叫微觀接納?

　　微觀接納是指對雜念不施加任何分析評判和有意注意的分離內觀、聚焦當下的技術，可以使對雜念的無意注意漸漸消失，使對當下之事的有意注意漸漸轉化為無意注意(投入)。

　　6、為什么積極的行動能改善性格蛻變癥狀?

　　積極的行動能使患者的大腦皮層產生新的興奮點，產生新的經(jīng)驗和感覺，從而轉移對癥狀的過分關注，淡化因癥狀而產生的過敏反應。因為強迫是一種內在的沖動和力量，這種力量有時非常巨大，掠奪了你的全部感覺，扭曲了你的邏輯思維，使你難以自拔。此時，如果有新刺激出現(xiàn)，新感覺產生，比如突然被電擊了一下，那個瞬間強迫就消失了。老虎追著屁股，你也顧不上強迫。平白無故挨了一巴掌，你只有憤怒，也沒有強迫。至親突遭車禍身亡，晴天霹靂，你還有強迫嗎?彩票突然中了一個億，你會暈厥，但不會強迫。白雪公主或白馬王子投懷送抱，哭著喊著非你不嫁非你不娶，那個時候你的強迫癥在哪里?但是，現(xiàn)實生活中這樣強烈的刺激和感覺很少出現(xiàn)，而且即使出現(xiàn)了也會消失，不可能保持持久的新異刺激和感覺。那么，新感覺新經(jīng)驗的產生，只能靠我們堅強的毅力和積極的行動去創(chuàng)造了。盡管每一次新的感覺不是那么強烈，但日積月累就會強大起來，從而蓋過強迫癥的病態(tài)感覺，成為一種自動自發(fā)的習慣反應了，即成為真實我的一部分了。

　　7、為什么說強迫癥是想出來的病?

　　因為強迫癥患者的痛苦來自主觀上的回憶、想象和思維的夸張和扭曲，沒有生物學意義上的器質性病變。癥狀及帶來的痛苦不是每時每刻都有的，而是關注的時候有，不關注的時候沒有，晃晃有，晃晃沒有。晃晃是土話，一會兒有一會兒沒有的意思。有個過路人來到路口的水龍頭旁，擰開，不見水流出來，問旁邊的當?shù)厝嗽趺椿厥?，當?shù)厝司驼f：晃晃有，晃晃沒有。過路人一聽，以為水龍頭壞了，就抓住水龍頭使勁搖晃。仍不見水。其實，這不管水龍頭的事，是水壓忽高忽低的原因，導致一會兒有水，一會兒沒水。強迫癥患者腦袋瓜并沒有壞，不需要修，也不需要換，更不要晃來晃去。需要的是擺平心態(tài)。那么，如何擺平心態(tài)呢?——看穿，放下，當為，隨緣。

　　8、良好的心態(tài)是什么?

　　看穿世間萬象都有自己發(fā)生和演變的規(guī)律，但萬一和意外永遠存在，你作為千萬人中的一員，身處的境遇不比別人更安全，也不比別人更危險。以科學角度看，一切未經(jīng)證實的現(xiàn)象都是虛幻，以佛學角度看，甚至我們感知到的一切存在物都虛幻不實。一切都會消失，沒有什么留得住。成功會過去，失敗也會過去，快樂會過去，痛苦也會過去，千萬不要執(zhí)著和執(zhí)迷。放下附加在生命上的包袱，像心經(jīng)說的，心無掛礙。但作為一個凡人，有七情六欲，有人生八苦，很難完全超脫，也不要逼迫自己超脫，別執(zhí)著和執(zhí)迷就好。剩下的就是知道自己這一生該做什么，能做什么，尤其要知道當下該做什么，能做什么，然后堅決果斷地做起來。至于做的結果如何，順其自然，隨緣。