一、完美主義的危害：

　　1. 對(duì)心理狀態(tài)的影響：

　　完美往往是可望不可即的,目標(biāo)越高壓力越大，而完美的目標(biāo)往往不能達(dá)到，這時(shí)就會(huì)有一種挫敗感，壓力和挫敗感導(dǎo)致自我否定等消極思想，這樣就削弱了一個(gè)人自信樂(lè)觀的精神。

　　完美主義者具有強(qiáng)迫型人格，總是強(qiáng)迫自己達(dá)到完美的目標(biāo)，這點(diǎn)有些像潔癖，潔癖就是一種對(duì)衛(wèi)生過(guò)分要求完美的自我強(qiáng)迫性行為。完美主義者的自我強(qiáng)迫的范圍更廣。

　　【關(guān)鍵字】：壓力，挫敗感，強(qiáng)迫性人格。

　　2.對(duì)思維方式的影響：

　　完美主義者總是喜歡說(shuō)：“我要么不做，要么就做最好。”他們看問(wèn)題往往只有完美或不完美，成功或失敗兩個(gè)點(diǎn)，這是一種容易走極端的思維方式。他們一味追求完美,將思維局限于自己的完美計(jì)劃，忽略別人的建議。這就導(dǎo)致了他們?nèi)菀坠虉?zhí)，鉆牛角尖。

　　完美主義者總是喜歡說(shuō)：“這件事情我本應(yīng)該做的更好。”他們對(duì)自己的要求過(guò)高，在很多時(shí)候不能達(dá)到完美標(biāo)準(zhǔn)的客觀情況下，總是喜歡強(qiáng)調(diào)“應(yīng)該如何”而不是強(qiáng)調(diào)“事實(shí)如何”。

　　【關(guān)鍵字】：“只要最好”思維，“應(yīng)該”思維

　　3.對(duì)行為方式的影響：

　　根據(jù)二八法則，百分之八十的事情只需要百分之二十的時(shí)間去完成，而其余百分之二十的事情卻需要百分之八十的時(shí)間去完成。一些人總是只投入百分之二十的時(shí)間以獲取百分之八十的完美，而完美主義者卻希望用百分之百的時(shí)間獲取百分之百的完美。這就像買電腦一樣，有些人追求高性價(jià)比，有些人不在乎電腦的價(jià)錢，只追求高端的配置。追求高配置電腦的人有忘記money的傾向，完美主義者有忘記時(shí)間的傾向。

　　完美主義者喜歡制訂繁多周密的計(jì)劃以做到萬(wàn)無(wú)一失，而執(zhí)行計(jì)劃卻往往半途而廢。這是由于他們只知道追求完美，不善于選擇取舍，從而導(dǎo)致了計(jì)劃的實(shí)施總是不能達(dá)到預(yù)想的完美標(biāo)準(zhǔn)。所以說(shuō)一個(gè)完美主義的計(jì)劃并不是一個(gè)完美的計(jì)劃，過(guò)度計(jì)劃會(huì)導(dǎo)致行為癱瘓。

　　【關(guān)鍵字】：完美與時(shí)間的性價(jià)比，過(guò)度計(jì)劃導(dǎo)致的行為癱瘓。

　　4.對(duì)人際關(guān)系的影響：

　　水至清則無(wú)魚，人至察則無(wú)徒。一個(gè)完美主義者往往對(duì)別人的能力不夠信任，認(rèn)為別人無(wú)法達(dá)到他所要求的完美標(biāo)準(zhǔn)，而且完美主義者在對(duì)個(gè)人嚴(yán)格要求的同時(shí)往往也會(huì)嚴(yán)格要求別人;以強(qiáng)迫性人格影響自己的同時(shí)也以強(qiáng)迫性人格影響別人。對(duì)別人的苛求導(dǎo)致了別人的反感，對(duì)個(gè)人的人際關(guān)系產(chǎn)生消極影響。

　　【關(guān)鍵字】：對(duì)他人的完美苛求。

　　二、解決方案：

　　1. 有選擇的追求局部范圍內(nèi)有限的完美：

　　有些事情可能需要做的盡善盡美，有些事情可能只需要做到較好程度就行了，在工作和生活中要注意區(qū)分這種情況，把握一個(gè)平衡點(diǎn)，將有限的時(shí)間資源投入到最有價(jià)值的部分。

　　對(duì)需要精工細(xì)作的工作和策劃性的工作追求完美，對(duì)需要決策和革新的工作不追求完美。

　　2.改變自己使用時(shí)間和制定計(jì)劃的習(xí)慣:

　　注意完美和時(shí)間之間的性價(jià)比和二八法則在完美主義中的體現(xiàn)，要意識(shí)到，時(shí)間和質(zhì)量有同等的重要性，完美和效率之間要選擇一個(gè)平衡點(diǎn)。在希望追求完美前要多想一想：“用這么多時(shí)間去渴求完美合算嗎?”

　　要適度的、靈活的完美計(jì)劃;不要冗繁的、死板的完美主義計(jì)劃。以迭代的方式去進(jìn)行計(jì)劃;以前進(jìn)的方向執(zhí)行計(jì)劃。

　　3.消除完美主義心態(tài)：

　　無(wú)論工作有多么忙，壓力有多么大，標(biāo)準(zhǔn)有多么高也不要過(guò)分強(qiáng)迫自己。學(xué)會(huì)放松自己，學(xué)會(huì)管理壓力。

　　無(wú)論外在表現(xiàn)與自己的完美標(biāo)準(zhǔn)差的多么遠(yuǎn)都要保持自信，因?yàn)樽孕挪皇窃醋酝獗?，而是源自?nèi)心。不應(yīng)因?yàn)槟骋淮蔚谋憩F(xiàn)不夠完美而削弱自信心。