所有的心理創(chuàng)傷，可以說都是心理上的“喪失”引發(fā)的結(jié)果。任何人們覺得屬于自己的事物、情感、期望等等的損失，都會造成心理學所說的“喪失”體驗。面對喪 失，人類會產(chǎn)生一系列自然的心理反應(yīng)，這一系列的反應(yīng)過程，心理學稱之為“哀傷”過程。哀傷實際上是人類面對喪失體驗時，自然運作的心理自愈功能。喪失而 未經(jīng)過完整的哀傷，就會形成心理創(chuàng)傷。心理咨詢師幫助當事人干預(yù)喪失或心理創(chuàng)傷的過程，就叫哀傷干預(yù)。

　　由于人最大的喪失就是喪失自己的生命，也就是面對死亡，而再小的喪失也相當于內(nèi)心一部分的消亡，所以哀傷的過程與面對死亡的心理過程是一致的，死亡的五個步驟。對多數(shù)人來說，哀傷包括否認-憤怒-討價還價-抑郁-接受，五個步驟，基本上是按順序發(fā)展的。比如失戀者的心理過程，大致會是這樣：

　　1、否認：“不可能!”“他(她)不會那樣對我的!”“我不會那么倒霉!”

　　一邊在心理拒絕接受失戀這個結(jié)果，一邊努力尋找證據(jù)證明失戀并未發(fā)生;

　　2、憤怒：“憑什么這樣對我!”“為什么是我!”

　　為自己已經(jīng)付出的、曾經(jīng)擁有的、原來期望的全部失去而憤怒;

　　3、討價還價：“再給我一次機會吧!”“如果能回到從前，我愿意……”

　　內(nèi)心開始接受事實，還想死馬當作活馬醫(yī)再掙扎或爭取一下;

　　4、抑郁：“沒有了他(她)，什么都沒有意義了……”“我真失敗……”

　　知道一切已成定局，但陷入失落和痛苦中無法自拔;

　　5、接受：“都過去了，重新開始生活吧!”

　　終于能接受已經(jīng)發(fā)生的，放下過去，開始朝前看。

　　這些步驟可能會因人而異有少許差別，對不同的人和事件也有不同的持續(xù)時間，但一般會在幾個月內(nèi)逐漸發(fā)展，最后結(jié)束。而一些重大的喪失(比如喪親、親歷重大意外事故等等)，會使很多人無法順利完成哀傷過程，于是原本需要被充分體驗-宣泄-理解的情緒停滯或壓抑在心里，象一個不斷流血又無法愈合的傷口。那么順利完成哀傷的重點是什么呢?

　　首先，在每個哀傷的步驟中都要盡量少壓抑情緒，多表達。面對重大喪失，人就是脆弱的。我們需要哭泣、訴說、發(fā)泄來平衡內(nèi)心的失落和不滿，如果這時一定要強忍 著情緒，那些被壓制的負性能量最終會反噬自身，可能引發(fā)更大的問題。想做到“堅強”的人們，能否想想為了回避痛苦或表現(xiàn)出痛苦而強打精神，和勇敢地面對并 表現(xiàn)出自己脆弱的一面，究竟哪個才是真正的堅強?

　　第二，要充分地體驗事情發(fā)生的具體過程。不單單是回憶，而是要具體到細枝末節(jié)，以便壓抑的情緒能被觸動并釋放出來。人的心理在面對重大沖擊時，會自我保護地 自動壓抑部分情緒，以免瞬間太強烈的爆發(fā)使心理崩潰。所以我們需要在事后重新回憶和體驗事件的過程，把隱藏的“炸彈”清理掉。我們經(jīng)常會聽到別人的勸慰： “別多想!”“過去的就過去吧!”暫時的隔離是可以的，但不是長久之計。

　　第三，在情緒充分釋放后，學習以新的視角看待發(fā)生的事件，找出積極的意義，幫助我們走出失落和抑郁。當我們最終面對現(xiàn)實，知道失去的無法挽回，可能會體驗到 明顯的失落和無力感。但生活仍然在繼續(xù)，而再糟糕的事件也總會讓人學到些什么，所以找出事件的積極面、或自己在喪失的過程中表現(xiàn)出的優(yōu)點和新的經(jīng)驗，能讓 人真正走出喪失的陰影，并且從喪失中獲得新的資源。

　　必須說明的是，哀傷的過程并非每次都能靠我們自己完成的。尤其對重大的喪失進行干預(yù)，上述幾點中的前兩條最好在專業(yè)人員陪伴下完成，處理不當可能造成二次創(chuàng)傷。如果在經(jīng)歷了重大事件后，生活中出現(xiàn)了以下的狀況，最好盡快進行心理疏導(dǎo)：

　　失眠、早醒或反復(fù)惡夢;

　　原因不明的軀體不適;

　　明顯的情緒異常：如易怒、易哭泣、經(jīng)常體驗焦慮、驚恐或抑郁情緒等等;

　　生活的動力和興趣降低;

　　反常的行為或習慣，引起人際關(guān)系問題等等。