2014級(jí)大學(xué)新生開(kāi)始新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)兩個(gè)多月了。但是好多學(xué)生對(duì)于大學(xué)生活還是一頭霧水，摸不著頭緒。甚至不少人由于不適應(yīng)產(chǎn)生了抑郁情緒。大學(xué)是知識(shí)的圣殿，卻非夢(mèng)想的樂(lè)園。這里機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)并存，希望與困難同在。能否適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活是大學(xué)新生面對(duì)的一個(gè)重要問(wèn)題。

　　新生面臨哪些不適應(yīng)

　　一是環(huán)境的不適應(yīng)。大學(xué)新生大多是第一次離開(kāi)家鄉(xiāng)，離開(kāi)父母，離開(kāi)親人。來(lái)到大學(xué)校園，他們面對(duì)的一切都是新的。這是一個(gè)全新的生活，也是一個(gè)完全陌生的環(huán)境。陌生的城市，陌生的校園，陌生的臉孔。從地方中學(xué)到高等學(xué)府，校園環(huán)境發(fā)生了很大的變化。大多數(shù)新生從中小城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)村到大城市讀書，更會(huì)感到環(huán)境的陌生。再有，大學(xué)里的上課場(chǎng)所，由中學(xué)里“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”，變成了“打一槍換一個(gè)地方”。圖書館、網(wǎng)吧、宿舍、自習(xí)室的地位也今非昔比。這一切都需要逐漸適應(yīng)。

　　二是生活的不適應(yīng)。中學(xué)時(shí)候，生活上許多事情都由父母包辦。進(jìn)入大學(xué)后，衛(wèi)生要自己搞，衣服要自己洗，飯要自己打，錢要自己花，許多生活上的事情需要自己處理。再有，新生入校后，很多家長(zhǎng)把一個(gè)學(xué)期的生活費(fèi)一次性給學(xué)生，學(xué)生一下子拿著這么多錢，又沒(méi)有父母的督促，缺乏一個(gè)統(tǒng)籌性的安排，盲目沖動(dòng)性消費(fèi)太多。這都需要重新適應(yīng)。

　　三是學(xué)習(xí)的不適應(yīng)。中學(xué)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)就是在高考中順利地通過(guò)“獨(dú)木橋”。學(xué)習(xí)的內(nèi)容、范圍、要求，主要是教師來(lái)安排的。學(xué)生在上課時(shí)習(xí)慣于“填鴨式”的教學(xué)，只要聽(tīng)懂教師的講解，課后順利地完成教師布置的作業(yè)即可。大學(xué)的教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容和方法都與中學(xué)有了很大不同。大學(xué)教師講授比較抽象和概括，教師上課時(shí)數(shù)明顯減少，學(xué)生自學(xué)時(shí)間大大增加。學(xué)生更多要靠自學(xué)。這對(duì)大學(xué)新生來(lái)說(shuō)更難以適應(yīng)，以至一些在高考中取得高分的學(xué)生，入學(xué)后第一次考試會(huì)出現(xiàn)不及格的現(xiàn)象。

　　五是角色的不適應(yīng)。社會(huì)角色的變化也是需要適應(yīng)的問(wèn)題。走進(jìn)大學(xué)校門的學(xué)生，很多在中學(xué)時(shí)代是班級(jí)乃至學(xué)校里的“佼佼者”。進(jìn)了大學(xué)校園以后，“山外青山樓外樓”，面對(duì)新的競(jìng)爭(zhēng)群體，許多人感到自己失去了過(guò)去的優(yōu)勢(shì)。有人把這叫做“大學(xué)生的相對(duì)平庸化現(xiàn)象”。有的大學(xué)新生為此在學(xué)習(xí)上找不到新的支點(diǎn)，找不到新的方向。

　　適應(yīng)困難癥結(jié)所在

　　一是生活變化帶來(lái)的自然反應(yīng)。從中學(xué)到大學(xué)，是一個(gè)重大的人生轉(zhuǎn)折期，必然會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)性問(wèn)題，是一種自然而然反應(yīng)。

　　二是年齡特征帶來(lái)的適應(yīng)困難。一些大學(xué)新生有閉鎖心理以及自我中心傾向，人際交往缺乏主動(dòng)性，從而阻礙了相互間的溝通和交流。另外，思維容易陷入極端化。入學(xué)前對(duì)高校懷著太多美好的憧憬，入學(xué)后發(fā)現(xiàn)大學(xué)諸多不如意處，這種反差也增加了適應(yīng)的困難。

　　三是教育失誤造成的適應(yīng)能力不足。本來(lái)，適應(yīng)能力是人的一種固有的潛能。但是，由于教育特別是家庭教育的失誤，許多同學(xué)潛在的適應(yīng)能力沒(méi)有被更好地挖掘出來(lái)。每年新生入學(xué)之際，由家長(zhǎng)護(hù)送上大學(xué)的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，在辦理入學(xué)手續(xù)時(shí)，排在各個(gè)桌前的不是學(xué)生，而是學(xué)生家長(zhǎng)。許多同學(xué)沒(méi)有獨(dú)立生活的經(jīng)驗(yàn)，有強(qiáng)烈的依賴心理，自理能力、自立能力、人際交往能力較差，難以適應(yīng)大學(xué)的獨(dú)立生活。

　　四是自我認(rèn)知失調(diào)導(dǎo)致適應(yīng)困難。有些新生容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。男同學(xué)可能因?yàn)樯聿陌《员?，女同學(xué)可能因長(zhǎng)相不佳而自卑。從農(nóng)村和偏遠(yuǎn)小鎮(zhèn)入學(xué)的同學(xué)，更容易感到自卑。

　　怎樣適應(yīng)新生活

　　一、主動(dòng)進(jìn)行心理調(diào)整。

　　一要做好心理準(zhǔn)備。認(rèn)識(shí)到適應(yīng)是大學(xué)生活應(yīng)有的第一堂課，適應(yīng)是自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。遇到適應(yīng)困難的時(shí)候，拿出頑強(qiáng)的意志力，勇敢地去面對(duì)。這樣對(duì)一些適應(yīng)性問(wèn)題就比較容易處理，不因心理上的不適應(yīng)而產(chǎn)生恐懼感，不因生活環(huán)境的不適應(yīng)而產(chǎn)生失望感，不因?qū)W習(xí)上的優(yōu)勢(shì)消失而產(chǎn)生失落感，不因經(jīng)濟(jì)上的一時(shí)困難而產(chǎn)生自卑感，不因人際關(guān)系處理不得當(dāng)而產(chǎn)生壓抑感。可以借助積極心理暗示，比如，用“適應(yīng)能力是在實(shí)踐中提高的，我一定能夠很快地適應(yīng)新生活”來(lái)增強(qiáng)自己適應(yīng)新生活的信心。

　　二要調(diào)整角色心理。適應(yīng)就需要改變自我。人的社會(huì)角色變化了，相應(yīng)的角色心理就應(yīng)該跟著轉(zhuǎn)變，要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自我。上大學(xué)后，每個(gè)人都會(huì)面臨對(duì)自己重新評(píng)價(jià)的問(wèn)題。要破除優(yōu)越感，以平常心態(tài)面對(duì)新的生活。破除自卑感，正確對(duì)待與同學(xué)的差距。差距有兩類，一類是必須補(bǔ)救的，比如在學(xué)習(xí)或人際交往上的問(wèn)題，一定要想辦法縮短距離，但要允許自己有一個(gè)逐漸改變的過(guò)程，不要期望自己所有方面都比別人強(qiáng)。

　　三要優(yōu)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。不少同學(xué)一旦考上大學(xué)，便有了“船到碼頭車到站”的心理，出現(xiàn)“理想間歇期”，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)大幅下降，出現(xiàn)學(xué)習(xí)適應(yīng)困難。要優(yōu)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，樹(shù)立新的理想，把上大學(xué)作為人生新的起點(diǎn)，這樣才能獲得經(jīng)久不衰的學(xué)習(xí)動(dòng)力，避免出現(xiàn)“理想間歇期”，更好地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。

　　四要調(diào)節(jié)失落心理。面對(duì)適應(yīng)期的失落，應(yīng)采取樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度，積極進(jìn)行調(diào)適和補(bǔ)償。如學(xué)習(xí)成績(jī)不盡如人意，注意調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，便會(huì)有進(jìn)步;當(dāng)不了學(xué)生干部，就把時(shí)間用來(lái)多讀點(diǎn)書，便能獲得補(bǔ)償;有想不通的不快之事，主動(dòng)找老師同學(xué)談?wù)?，可以得到放松和調(diào)適。必要的話，可以求助專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師。

　　二、主動(dòng)進(jìn)行行為調(diào)整。

　　一要調(diào)整生活方式。對(duì)絕大多數(shù)新生來(lái)說(shuō)，進(jìn)入大學(xué)是真正意義上獨(dú)立生活的第一步。要學(xué)會(huì)獨(dú)立生活，入學(xué)之初，首先要學(xué)會(huì)起居、飲食、穿戴自己料理。還要學(xué)會(huì)理財(cái)，要考慮生活中哪些開(kāi)支是必須的，哪些是可花可不花的。還要了解學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度，明確什么是該做的，什么是不允許做的，安排好自己的課余生活。在熟悉新的生活、老師和同學(xué)的同時(shí)，還要迅速熟悉學(xué)校的教學(xué)及輔助設(shè)施，如教學(xué)辦公地點(diǎn)、圖書館、實(shí)驗(yàn)室、復(fù)印室、錄音室、書店的開(kāi)放時(shí)間和使用方法等。為了適應(yīng)新的校園環(huán)境，多向高年級(jí)的同學(xué)或同鄉(xiāng)請(qǐng)教，加強(qiáng)與老師、同學(xué)的接觸，掌握各方面的信息，這樣才能盡快適應(yīng)新生活。

　　二要調(diào)整學(xué)習(xí)方式。調(diào)整學(xué)習(xí)方式，是適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活的重要一步。中學(xué)里以教師為主導(dǎo)的教學(xué)模式，在大學(xué)里變成了以學(xué)生為主導(dǎo)的自學(xué)模式。課堂教師講授知識(shí)后，學(xué)生不僅要消化所學(xué)內(nèi)容，而且還要大量閱讀相關(guān)方面的書籍和文獻(xiàn)。學(xué)生自學(xué)能力的高低，成了影響學(xué)業(yè)成績(jī)的最重要因素。所以，新生要逐步學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)自學(xué)。自己確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，自己檢查學(xué)習(xí)效果，主動(dòng)找教師征詢意見(jiàn)，主動(dòng)請(qǐng)教老師問(wèn)題，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，變被動(dòng)為主動(dòng)，以適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境。進(jìn)入大學(xué)以后，由于專業(yè)設(shè)置的不同和個(gè)人發(fā)展目標(biāo)的不同，使原來(lái)的學(xué)習(xí)名次上的競(jìng)爭(zhēng)逐漸淡化，逐步形成了“大學(xué)習(xí)”觀念上的綜合評(píng)價(jià)體系。在這種體系里，競(jìng)爭(zhēng)是潛在的、全方位的、更為激烈的。所以，要努力提高自己的綜合學(xué)習(xí)能力。還要正確對(duì)待專業(yè)課、公共課和選修課。對(duì)專業(yè)課的學(xué)習(xí)，應(yīng)目標(biāo)明確，主動(dòng)克服各種學(xué)習(xí)困難，不斷提高學(xué)習(xí)興趣。對(duì)待公共課，要認(rèn)識(shí)到實(shí)用的價(jià)值，努力把對(duì)公共課的間接興趣轉(zhuǎn)化為直接學(xué)習(xí)興趣。對(duì)選修課的學(xué)習(xí)，應(yīng)注意克服僅僅根據(jù)淺層的了解盲目選修的傾向。

　　三要調(diào)整人際交往。入學(xué)之初，同學(xué)間的互相關(guān)心和幫助，相互信賴和理解，有助于減輕心理壓力，減少孤獨(dú)和寂寞，減少對(duì)父母的依賴感，較快地熟悉新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。同學(xué)之間應(yīng)多加了解，熟悉互相的生活習(xí)慣和性格，為以后的相處打下基礎(chǔ)。在交往過(guò)程中應(yīng)該做到：注意傾聽(tīng)他人的講話，適當(dāng)表達(dá)自己的見(jiàn)解，態(tài)度誠(chéng)懇，措詞文雅，處處替他人著想，切忌以自我為中心，克服傲慢和嫉妒心理，還要積極參加集體組織的各項(xiàng)活動(dòng)。要遵循這些人際交往原則：其一，給別人愛(ài)你的理由——主動(dòng)原則。我們?cè)诮煌锌偸瞧诖齽e人接納自己，喜歡自己。你要?jiǎng)e人愛(ài)你，你就得給別人以理由。堅(jiān)持主動(dòng)原則，給別人愛(ài)你的理由，就是你先要接納別人，先要愛(ài)別人。你肯播灑愛(ài)的種子，才能有愛(ài)的收獲。其二，別讓人家抱定時(shí)炸彈——真誠(chéng)原則。人都有安全的需要。出于這種需要，人們都希望自己周圍的環(huán)境是可以把握的，自己的交往對(duì)象是能夠把握的。而你不真誠(chéng)就讓人感到?jīng)]法把握你，人家把握不了你，只能像躲避炸彈一樣躲避你。其三，花香淡淡情味更長(zhǎng)——距離原則。人都需要一個(gè)獨(dú)享的心理空間，需要一定的心理自由度。所以，雖然你非?？释颜x，還要注意保持適當(dāng)距離，保持各自的自由空間。其四，路靠自己走——自立原則。在人際交往上，要防止人際依賴。面對(duì)新生活要堅(jiān)持自強(qiáng)自立，因?yàn)樾碌囊欢稳松贸痰降滓孔约鹤摺?/p>