如果懷疑自己患了強迫癥，下面的提示可以幫助你自測―下：

　　1、反復思考一些無實際意義的問題，如：人的耳朵為什么長在頭顱兩側(cè)?

　　2、經(jīng)常強迫自己計算毫無意義的數(shù)字，如一邊走路一邊數(shù)多少步。

　　3、老是強迫自己回憶某些往事。

　　4、總擔心自己在某一場合失控而做出違法的事。

　　5、自己不明白原因也無法控制地反復洗手或換衣服。

　　6、總懷疑門或抽屜沒鎖上而反復檢查幾遍。

　　7、信寄出后常懷疑寫錯地址，后悔當初沒有反復檢查。

　　8、在某些場合所想的和所做的總有矛盾，如站在橋邊就幾乎忍不住要跳河。

　　9、對一些無關(guān)緊要的事或現(xiàn)象，追根溯源總想弄明白，結(jié)果越弄越糊涂。

　　10、見到或聽到某件事總會聯(lián)想到別的事，如：看到車禍即聯(lián)想自己親人的意外。

　　11、為擺脫強迫癥狀而刻板地、重復地做一些儀式性動作，如為擺脫反復洗衣服而不停地搓手。

　　12、上床后浮想聯(lián)翩，難以入睡。

　　13、害怕會演變成精神病，怕無法醫(yī)治而悲觀。

　　14、明知自己所想的或所做的事是不合理的而又無法擺脫，因而深感痛苦、不安。

　　如果你有上述任何四項或四項以上的想法和行為，建議去找心理醫(yī)生檢查。

　　強迫癥能心理咨詢嗎?

　　強迫癥一般起病比較緩慢，病程較長，癥狀可持續(xù)多年或時輕時重，經(jīng)過心理咨詢癥狀可減輕至消失。目前主要心理咨詢方法有：

　　心理咨詢：強調(diào)通過頓悟、改變情緒經(jīng)驗以及強化自我的方法去分析和解釋各種心理現(xiàn)象之間的矛盾沖突，以此達到心理咨詢的目的。在心理咨詢過程中大量運用闡釋、移情分析、自我聯(lián)想以及自我重建技術(shù)。

　　行為心理咨詢：最常用的是系統(tǒng)脫敏療法和暴露療法。尤其是把患者逐漸暴露于各種無論是想象的還是現(xiàn)實的焦慮情境中，效果都很好。暴露持續(xù)時間的長短，主要以是否讓患者消除焦慮和回復寧靜為準。

　　家庭人際關(guān)系心理咨詢：此種方法強調(diào)人際關(guān)系因素，強調(diào)在心理咨詢患者的同時，為患者的家庭成員提供心理咨詢。

　　藥物心理咨詢：抗焦慮藥可減輕焦慮，有助于心理咨詢與行為心理咨詢的進行。

　　自我療法：假如你有強迫癥，也可以平時多學習一些基本的強迫癥知識，成為自己的行為心理咨詢師。例如在心理醫(yī)生指導下，學習如何在強迫想法的刺激下暴露自己，同時學習如何對抗強迫的想法與沖動。要學會轉(zhuǎn)移注意力，即使是幾分鐘也行。任何有趣的、建設性的行動都可以轉(zhuǎn)移注意力。一般來說，最好是從事自己的喜好的活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機等。

　　記住，不要陷入習慣性的思考，發(fā)現(xiàn)相應癥狀時，必須提醒自己：我的強迫癥又犯了，我必須做其他有意義的事情。

　　假如你有強迫癥的強迫性人格基礎(chǔ)，有必要進行心理咨詢與心理咨詢。平時要減少或者避免社會心理刺激與壓力，正確面對和應對各種壓力。行動之后不要再回想或者評價，順其自然地生活和工作。改變自己的思維與行為模式，心情要放松。